Οι αργές μυϊκές ίνες είναι κατώτερες από τις γρήγορες μυϊκές ίνες σε δύναμη και εκρηκτική δύναμη, αλλά έχουν καλή αντοχή. Οι αργές μυϊκές ίνες έχουν αργή ταχύτητα συστολής, μικρή δύναμη συστολής, μεγάλη διάρκεια και εύκολη κόπωση και τροφοδοτούνται κυρίως από τριφωσφορικό αδενοσίνη που παράγεται από αερόβιο μεταβολισμό.
Η ικανότητα αερόβιας οξείδωσης των μυών αργής σύσπασης είναι υψηλότερη, δεν είναι μόνο ο αριθμός των μιτοχόνδριων και ο μεγάλος όγκος, υψηλός σε μιτοχονδριακή πρωτεΐνη, υψηλή οξειδάση δραστηριότητα των γρήγορων μυϊκών ινών, υψηλή περιεκτικότητα σε τριγλυκερίδια, ικανότητα οξείδωσης λίπους των γρήγορων μυϊκών ινών 4 φορές, πλούσια τριχοειδή αγγεία, η περιεκτικότητα σε μυοσφαιρίνη είναι υψηλότερη, η αερόβια ικανότητα είναι υψηλότερη από τις γρήγορες μυϊκές ίνες.
Τόσο κατάλληλο για μεσαίο βάρος, περισσότερες φορές στην περίοδο της προπόνησης αντοχής, για την ταχύτερη προώθηση της ανάπτυξης των μυών: τετρακέφαλοι, γαστροκνήμιοι κ.λπ.
