Αρχή της εκλεκτικής υπερτροφίας μυϊκών ινών: η προπόνηση αντοχής μπορεί να προκαλέσει επιλεκτική υπερτροφία μυϊκών ινών, ταχύτητα και εκρηκτική προπόνηση αντοχής μπορεί να προκαλέσει επιλεκτική υπερτροφία μυϊκών ινών.
Έτσι, οι άνθρωποι που γεννιούνται με υψηλότερο ποσοστό τύπων ινών αργού μυός, οι οποίοι είναι πιο κατάλληλοι για προπόνηση αντοχής, μπορεί να επωφεληθούν περισσότερο από έναν σχετικά υψηλό αριθμό επαναλήψεων.
Σε γενικές γραμμές, οι μύες του σώματος μπορούν να εκπαιδευτούν σύμφωνα με τις ακόλουθες κανονικές συνθήκες.
Ο αριθμός των ασκήσεων ισχίου μπορεί να φθάσει 20~25 φορές.
Πόδι για 15~20 φορές.
Κορμός άνω άκρων 10~15 φορές.
Οι άνθρωποι που είναι φυσικά επικράτηση των γρήγορων μυϊκών ινών μπορεί να είναι καλύτερα να ολοκληρώσουν σχετικά χαμηλές επαναλήψεις με ταχύτερο ρυθμό.
